Si has llegado hasta este artículo es probable que hayas recibido un diagnóstico médico de artritis, o tal vez alguien cercano a ti padece esta enfermedad. Si es así, estarás familiarizado con el dolor y los síntomas de esta enfermedad inflamatoria autoinmune y seguro estás buscando la forma de aliviar el dolor causado por la artritis.
Por lo general, afecta a los adultos mayores pero puede aparecer en cualquier etapa de la vida y es más común en mujeres que en hombres. Existen más de 100 tipos de artritis y aunque no hay una cura definitiva para ella, los tratamientos buscan minimizar los síntomas y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen. Es por este motivo que queremos ayudarte brindándote recomendaciones sobre lo que debes hacer y lo que no para aliviar el dolor de artritis.
A continuación te contaremos lo que debes hacer y lo que debes evitar para aliviar tu dolor de artritis.
Qué hacer:
- Aprende todo lo que puedas sobre tu dolencia, incluyendo el tipo de artritis que padeces y cuáles son las articulaciones más afectadas.
- Presta atención a tus articulaciones e informa oportunamente a tu médico si tu dolor cambia. Toma en cuenta aspectos como: si estás sentado, de pie o realizando alguna actividad.
- Crea una rutina diaria en donde tus articulaciones estén en movimiento, realiza diariamente estiramientos suaves, los cuales te ayudarán a aliviar tu dolor de artritis.
- Mantén una buena postura.
- Equilibra tus tiempos de actividad y descanso.
- Controla tu peso, realiza los cambios en tu estilo de vida que te ayuden a perder peso de manera progresiva.
- Establece el ejercicio como parte de tu rutina diaria, este puede ayudar a reducir el dolor por artritis y la rigidez. Tu médico puede ayudarte a elaborar el programa de ejercicios adecuados para tu tipo de artritis. Los ejercicios de estiramiento son ideales para esta enfermedad, puedes realizar aeróbicos de bajo impacto, caminar, andar en bicicleta o ejercicios en el agua.
- Existen muchos medicamentos para el alivio del dolor de artritis. Y aunque la mayoría son seguros siempre existe el riesgo de los efectos secundarios. Consulta y solicita a tu médico un tratamiento médico.
- Complementa tu tratamiento médico con medicina natural y plantas que ayuden a reducir la inflamación y aliviar el dolor de manera natural; tales como: la manzanilla, la cúrcuma longa y el jengibre. También puedes usar el aceite de CBD cuyas propiedades antiinflamatorias y sus efectos analgésicos pueden reducir los síntomas como la hinchazón y el dolor. Recuerda siempre consultar a tu médico antes de consumir cualquiera de estos productos.
- Incorpora terapias a tu rutina como por ejemplo, masajes, terapia de conversación, terapia de relajación, acupuntura, uso de almohadillas de calor y frío, etcétera.
Qué evitar:
- El tabaco, fumar afecta a tu tejido conectivo y en lugar de aliviar el dolor de artritis lo aumenta.
- Evita deportes y actividades de alto impacto y con movimientos repetitivos como por ejemplo, saltar, correr, practicar tenis, aeróbicos de alto impacto, entre otros.
- La automedicación y la falta de tratamiento; cualquiera de ellas puede afectar a tu dolencia.
- Los pensamientos negativos y concentrarse solo en el dolor, esto puede conllevar a cuadros de depresión y ansiedad que agravarán tus malestares y el riesgo de discapacidad.
Si estás familiarizado con el dolor de muñecas, el dolor de rodillas, el dolor de cadera o cualquier otra articulación por causa de la artritis, el aceite de CBD 10% o el de 15% son ideales para ti, pues te ayudarán a combatirlos y a mejorar tu calidad de vida, sigue las recomendaciones de este artículo y recuerda siempre consultar a tu médico antes de incluir cualquiera de ellas a tu rutina.
